本文转自：上游新闻
7月7日17点，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局联合发布了“高温中暑四级预警”，这也是年重庆首个高温中暑预警。
7月5日-7日16时，重庆沙坪坝区、北碚区、潼南区、璧山区、铜梁区、江津区、荣昌区、巫溪县、彭水县等9个区县出现了连续3天日最高气温超过37℃的高温天气，预计未来10天，我市持续晴热高温天气，海拔米以下的大部地区37℃以上高温日数有7-10天，局地日最高气温可达40℃以上，易发生高温中暑。
有关地区和单位按照高温中暑四级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。
据了解，“高温中暑预警”的级别分为四种，分别是：一级（红色），二级（橙色），三级（黄色），四级（蓝色）。一级是中暑预警最高等级。
防御指南：
1.科学调整安排工作时间。建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。
2.合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中。也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
3.多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时，应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果，补充水和无机盐。
4.适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
5.设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1-2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
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