这是一个特别的寒假，因为疫情的影响，不论是学生的学习、老师的教学，还是家长的生活，都发生了很多变化。如今终于盼来开学的消息，学生们五味杂陈，有欢喜的，也有失落的；家长们一边欢呼“神兽归笼”，一边又担心孩子的安全；而老师们也在逐渐调整状态，从“网络主播”的身份回归三尺讲台。为应对新冠肺炎疫情期间“停课不停学”的实际状况，避免产生和强化认知和行为上的一些问题，沙坪坝区教委邀请陆军军医大学心理学院冯正直院长线上授课，从学生、教师、家长三个维度提供心理调适策略。同时在“沙区学校心理健康管理平台”和《疫情期间学生心理防护手册》的基础上，推出心理状态评估小程序和心理调适服务平台，让大家对自己的心理状况进一步评估，拥有健康的心理状态学习。学生——尽快适应是你最该做的刚刚度过的这个寒假，学生们从享受宅在家的感觉，到反感呆在家的难受，都或多或少适应了这个过程。专家建议：“要正确认识疫情意义，同时积极面对生活、学习，无论假期如何，我们都要相信自己，可以适应变化。如果学生对即将到来的开学新生活有些担心、不安，有着不确定感、不愉快的情绪，都是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。对于延期的中高考，这些年级的学生们更需要调整心态，尽快进入学习节奏。”家长——这个春天我们一起努力，只为春暖花开这个寒假家长们时常挂在嘴边的话就是“孩子什么时候开学”，由于疫情额影响，这段时间家长在家里同时承担保姆、督学等多重身份，让他们百感交集。如今开学在即，不少家长又在担心，在家里上课的这段日子孩子学业落下来怎么办？专家建议：“家长们首先要相信学校和教师能肩负起责任，也要相信自己的孩子能快速适应特殊环境。每个孩子都需要在肯定和认可中找到前进的方向，家长们的理解和支持才能让孩子飞得高远。”教师——爱与责任，继续前行经过这个特殊的寒假，学生身上或多或少会出现学习习惯懒散、学习状态欠佳等问题。加之开学后，教学时间的缩短、教学内容的调整等，都会让老师“压力山大”，再加上疫情防控的压力，毕业班老师的高考、中考备考压力，以及疫情给工作带来的种种不确定等，都容易让老师焦虑、不安。专家建议：“这个时候老师们首先要学会冷静，及时觉察自己的情绪，再找寻其中原因，该采取哪些措施来调整。同时，要更加关爱学生,关心学生的心理变化，耐心接纳他们的现状，了解困扰他们的问题，还要帮助学生明确当下的奋斗目标和主要任务，并具体化为切实可行的行动计划，激励他们在行动中改变，在改变中找回自信。秉持教师的爱与责任，与学生们继续前行。”除了专家的建议外，另外沙坪坝区教委还利用年初搭建的全区中小学心理健康测评服务平台，在《疫情期间学生心理防护手册》的基础上，与AI心理健康公益平台联合推出可帮助学生、教师和家长们对自己进行心理状态评估和自我心理调适的系统。（作者：陈博）（作者单位：沙坪坝区融媒体中心）
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